你好,欢迎访问武汉博仕胃肠官方网站

武汉胃肠医院
武汉胃肠医院排名
武汉博仕胃肠医院
当前位置:武汉胃肠医院 > 胃部疾病 > 胃炎 >

慢性胃炎的户外锻炼方法

日期:2019-06-10 作者:武汉博仕肛肠医院 来源:www.whbszc.com
  现代白领工作压力大,已经有很多人都得了慢性胃炎,得了慢性胃炎并不可怕。可怕的是,还不注意调理自己的身体。如果得了慢性胃炎,一定要注意进行适当的锻炼,这样不仅可以达到缓解病情的功效,而且也可以帮助我们队胃经行呵护。
 
  慢性胃炎的户外锻炼方法
 
  户外运动,是近很多白领都喜欢的一种运动方式。慢性胃炎的户外锻炼方法究竟有哪些呢?
 
  正确的锻炼养生可以有效改善大脑皮层对胃肠的调节功能,增强胃肠蠕动,增加消化液的分泌,改善胃肠系统的血液循环,消炎止痛。可见,这是治疗慢性胃炎,简便、经济、实效的方法。
 
  晚饭后半小时,可到环境优美,空气清新的地方,自由自在地散步;散步时,整个内脏器官都处于微微地颤动状态,再配合有节奏的呼吸,可使腹部肌肉有规律地前后收缩,横膈肌上下运动,可以对胃肠起到按摩作用。
 
  其实,无论是站着,或者坐着仰卧,对身体都是可以的。
 
  用右手手掌在腹部上下左右按摩,由轻到重,由慢到快;每日按摩2~3分钟,以空腹时按摩效果好。
 
  在按摩过程中,应有揉的动作,酸痛感强,止痛效果好,不可因为害怕有酸痛感而不用力。此法对急性发作的胃痛效果较好。慢性胃病发作时,我们可以运用这种方法。
 
  坐位,五指并拢,用右手手掌从右胸直搓至左大腿沟,后用左手手掌从左上胸直搓至右大腿沟;按摩100次左右为宜。
 
  坐在位子上面,然后把右手握成拳头。
 
  用拇指的指关节敲击同侧足三里穴(足三里穴位于膝盖边际下三寸在胫骨和腓骨之间),叩击一百次,再换另一只手操作;或者以两手拇指端部点按足三里穴,平时36次,痛时可揉200次左右,手法可略重。待有酸麻胀感后持续3~5分钟,胃痛可明显减轻甚至消失。
 
  仰卧,以两手拇指侧面放在右侧的腹直肌上;食指和中指相对,捏提起腹直肌;由上到下慢慢进行,随捏随提,进行1分钟;换左侧。
武汉博士肛肠医院https://www.whbszc.com 版权所有 Copyright © 2010-2017 All rights reserved. 网站地图